Calcolatori di salute e benessere online
Tieni traccia dell’alimentazione con il tracker calorico mensile: registra l’apporto calorico giorno per giorno oppure con un valore fisso per tutto il mese. Apri lo strumento dal menu a sinistra o dalla scheda qui sotto; valori di riferimento, note e domande frequenti sono più in basso.
Strumento disponibile
Valori energetici di riferimento
Per stimare l’energia di un alimento si moltiplicano i grammi di ciascun nutriente per il suo valore energetico di riferimento e si sommano i risultati.
| Nutriente | Energia per grammo |
|---|---|
| Carboidrati | 4 kcal ≈ 16,7 kJ |
| Proteine | 4 kcal ≈ 16,7 kJ |
| Grassi | 9 kcal ≈ 37,7 kJ |
| Alcol | 7 kcal ≈ 29,3 kJ |
Valori energetici di riferimento dei nutrienti, con 1 kcal = 4,184 kJ.
Note pratiche
La caloria usata in ambito alimentare è la chilocaloria (kcal), con 1 kcal = 4,184 kJ. Il totale mensile è la somma dei valori giornalieri registrati; la media giornaliera è il totale diviso per il numero di giorni. I valori di riferimento sono indicativi: per un prodotto specifico fanno fede i dati riportati in etichetta. Il tracker ha scopo informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un dietista: per esigenze alimentari specifiche rivolgiti a un professionista.
Domande frequenti
Come si stimano le calorie di un alimento dai nutrienti?
Si moltiplicano i grammi di ciascun nutriente per i valori di riferimento e si sommano. Esempio: 20 g di carboidrati, 10 g di proteine e 5 g di grassi danno 20 · 4 + 10 · 4 + 5 · 9 = 165 kcal.
Come si converte da kcal a kJ?
Si moltiplica per 4,184. Esempio: 100 kcal corrispondono a 100 · 4,184 = 418,4 kJ.
Come si calcola la media giornaliera di un mese?
Si divide il totale del mese per il numero di giorni. Esempio: 63.000 kcal registrate in 30 giorni corrispondono a una media di 2.100 kcal al giorno.
Il tracker sostituisce il parere di un medico o di un dietista?
No. È uno strumento informativo per annotare e riepilogare i dati. Per indicazioni su quantità e scelte alimentari serve un professionista.